سامح علي كشف محمد شريف مدرب اللياقة البدنية، أنه من الضروري الاهتمام ببناء وتقوية العضلات عن طريق تناول الطعام بانتظام من 4 إلى 5 وجبات يوميا من النوعيات الجيدة التي تحافظ على إمداد الجسم بالطاقة والفيتامينات والبروتين والكربوهيدرات لتوفير السعرات الحرارية لبناء العضلات. وأضاف محمد شريف، أنه يجب الالتزم بتدريب متوازن للجسم للمساهمة في تحفيز نمو العضلات طوال اليوم ما …

كتب محمود أبو سمرة  تمكن رئيس مباحث شرطة مركز الفيوم الرائد احمد طرفاية من القبض علي عصابة الاتجار بالمخدرات وكانت بحوزتهم 178 طربة حشيش بمعاونة قوات آمنية تابعة لإدارة الطرق والمنافذ لملاحظة الحالة الأمنية بدائرة مركز شرطة #الفيوم بمديرية أمن الفيوم تمكنت الحملة من ضبط( شخصين ، مقيمين بدائرة المركز ، لهما معلومات جنائية) حال إستقلالهما سيارة نقل وبحوزتهما (عدد …

كتب/عادل ابوصيرة – فتاة تزوجت وهي ليست عذراء و زوجها كان سكران ليلة الدخله…..(أليس ذلك حظ) – رجل يسمي إبنته على إسم حبيبته لكي لايخطئ أمام زوجته……أليس ذلك خبث ) – عقيم يغتصب فتاة ظلما ويرجع للبيت فتخبره زوجته بأنها حامل وهو عقيم…..(أليس ذلك قدر ) – حبيبة لا تغار !!(أليس ذلك خيانه ) – عجوز تبكي محاوله تذكر إسمها …

كتب حماده جمعه  شهد الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة ،اليوم الأربعاء، جزءاً من منافسات اليوم الأول لبطولة كأس العالم للرماية “خرطوش” بميادين نادى الصيد فرع 6 أكتوبر بحضور الدكتور أحمد الشيخ المدير التنفيذي لوزارة الشباب والرياضة، اللواء حازم حسني رئيس اتحاد الرماية، رئيس اللجنة المنظمة لكأس العالم للرماية، محسن طنطاوي رئيس محلس ادارة نادي الصيد،وعدد من أعضاء اللجنة المنظمة. …

بقلم : اشرف عمر المنصورة قانون التصالح علي مخالفات البناءفي مصر قد اعطي لمجلس الوزراء تحديد مدد تقديم الطلبات لراغبي التصالح مع الدوله علي مخالفات البناء وتقنين اوضاعها وتمديدها وتجديدها لمدد محددة اخري ، وقد اشار مجلس الوزراء في معرض قراراته الي ان اخر ميعاد لتقديم طلبات التصالح علي مخالفات البناء هي اخر مارس ٢٠٢١، ولكن بالتدقيق الي ما ماقامت …

دعاء عبد الحليم أعلنت شركة «زاكس لإدارة المشروعات» مالكة العلامة التجارية لسلسلة مطاعم زاكس فريد تشيكن، عن إفتتاح فرعين خلال شهري يناير وفبراير الجاري بإستثمارات تقدرب 10 مليون جنيها في مناطق شرم الشيخ والدقي ليصل إجمالي عدد الفروع حاليا إلي 15 فرع بالقاهرة والمحافظات . وقال حسن ابو ذكري ، المؤسس والمدير التنفيذي ، لشركة «زاكس لاداره المشروعات»أن الشركة تمتلك …

بقلم/أشرف عمر السنيد مهنه معروفه في الفن التمثيلي وهي شخصيه تقوم بمساعده بطل العمل الفني والتخديم عليه بهدف اظهار بطل العمل الفني واقناع المشاهدين به ، ولذلك هو شخصيه لا قيمه لها في العمل سوي في اظهار البطل في العمل الفني وتسليط الضؤ عليه ، وفي الواقع المصري ستجد السنيدة المطبلاتية كثر وهم في حقيقه الامر مجموعه من الكذابين المرتزقه …

بقلم : اشرف عمر المنصورة الثروه العقاريه في مصر غير المرخصة وغير المسجلة في تسجيلات الشهر العقاري ضخمه جدا لدرجه ان المسجل منها لا يتجاوز ٢ في المائه من مجمل هذه العقارات ، وهذا له اسبابه ودواعيه من ناحيه ملاك العقارات بانواعها المختلفه وهي الاكتفاء بالتعامل بالاحكام الصادره من المحاكم سواء صحه التوقيع او اثبات الملكيه او صحه ونفاذ هذه …