أفضل الفواكه والخضروات الغنية بالألياف المساعدة على فقدان الوزن..

كتب-محمدحمدى
ذكر تقرير نشره الموقع الهندى “بولد سكاى” بعض الأطعمة الغنية بالألياف التى تساعد على فقدان الوزن بشكل سريع، وذلك من خلال تناولها بكميات معتدلة، كما أنها تعمل على خفض السعرات الحرارية فى الجسم، لأن تناولها يمنع الإفراط فى تناول كميات كبيرة من الطعام وينظم مستويات السكر فى الدم.
وتشمل الخضروات الغنية بالألياف مجموعات من الخضروات منها الخس والخيار والجزر والطماطم والكرنب والخضروات الورقية، كما أن تناول طبق من السلطة يوميا يعد واحدا من أفضل الأطباق التى تساعد فى فقدان الوزن الكثير من الوزن.
وحسب التقرير فإنه بالنسبة للفاكهة التى تحتوى على كميات كبيرة من الألياف فهذه الفاكهة تشمل التفاح والعنب والكمثرى والخوخ والموز والبابايا، فهى مصادر غنية بالألياف وتحتوى على معادن وفيتامينات مهمة لصحة الجسم وتقويته.